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少吃碳水的好处和坏处 ,别轻易戒掉“碳水”!若是这2个理由,对身体没啥好处

100人浏览   2024-07-22 08:02:57

据了解,碳水化合物是人体能量来源,在饮食中要补充足够碳水化合物,才能维持生命活动,长时间不吃碳水,虽然短时间内会瘦下来,但这种减肥方法不健康,有可能让身体受到伤害,因此,要去了解戒碳水有哪些弊端,根据身体需求正确控制饮食,才能做到营养满足的同时又让健康靠近。

哪些戒碳水的理由对身体没有好处呢?

1、不吃碳水来减肥

许多人不吃碳水,主要原因是为了减肥,因为碳水化合物提供量多,这些能量获取没有及时通过其他途径消耗,利用,通常会加速肥胖到来,而碳水化合物来源是主食,米饭、面条、米粥、其他多种粗粮都含有丰富碳水化合物,才让想要控制体重的人觉得戒掉碳水才能稳定控制体重,不要获取过多能量。

但是,人的身体正常生命活动,生长发育等都需要碳水化合物,一旦缺乏,精神状态变差,能量不足降低工作以及学习效率,严重时还会酮症酸中毒。

2、预防慢性疾病

那些想要戒碳水的人有可能陷入误区,认为要调节多个指标,远离慢性疾病,戒碳水就可以实现。因为越来越多的人出现高血压、糖尿病、高血脂症,这些疾病入侵后血管,神经系统会不同程度受到伤害,还影响多器官功能,最后大脑、心脏、肾脏受损

在预防慢性疾病的过程中需要找对方法,不是一味不吃碳水化合物,碳水化合物可通过吃主食的方式来获取,而主食并非一吃就会加速慢性疾病到来,关键是怎么吃,否则长时间能量缺乏,会带来其他健康问题

如何正确补充碳水?

1、多种主食交替吃

正确获取碳水化合物方法是多种主食交替着吃,不仅提供人体需要的能量,也能额外获取其他重要营养物质。不同主食性质,营养结构存在差异,长时间只吃同一种主食,会造成某些物质摄入过多,部分营养又缺乏。

能正确养生,科学饮食的人,会讲究食物丰富多样性,主食种类多,不要只根据自己喜好去挑选,应该本着为健康考虑的态度让主食的种类多些。

2、合理搭配其他食物

主食要跟其他食物搭配着吃,才能确保营养提供量充足。有的人认为吃主食可以提供能量,快速饱腹即可,其他食物没有搭配着吃,这种行为不提倡。

蔬菜、水果、乳制品、粗粮营养各不相同,想要维持生命活动,提高抵抗力的同时增强器官功能,维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质、微量元素都不能缺少,因此要多种类型食物都搭配着吃。