血液粘稠度较高的人可不占少数，特别是现代生活越来越偏向整天都坐在电脑前面敲键盘的类型，生活的便利性也造成了人们也越来越懒惰，喜欢久坐久躺的坏习惯，大量缺乏运动，血液越来越粘稠。血液粘稠度高顾名思义，就好像是原本清澈流淌的河流变得像胶水一样黏黏的，流动慢。而我们的血液其实是运输氧气、养料的重要枢纽，粘稠度高，就像堵车一样，各种养料无法更高效地运输到身体各处，我们最直观的感觉很可能就会出现养料、血液濡养不足的情况，体现的就可能是容易头晕目眩、四肢麻木，还可能有健忘，甚至有四肢末梢刺痛的情况。
因为运输养料的能力低，我们的思考、活动同样也会受到阻碍，例如可能会出现脑梗、吐词不清、肢体活动迟缓、感觉迟钝等问题；因供血不足可引起微小血管的缺血，如视网膜、视神经供血不足，可让人视力模糊；血液粘稠度高更容易引起血液中的淤积，滞留的情况，可增加高血脂的诱发几率，加重血栓的形成速度，可出现胸闷、胸痛等情况，总之，血液粘稠度较高是诱发血管疾病的最大因素之一。
血液粘稠度高的人在餐后比普通人更容易犯困；血液粘稠可影响运动能力，比如心肺功能效率降低，因为血流动速度减慢，更容易造成心跳过速、心慌的情况，不过坚持适当的运动有助促进血液流动，有改善血液粘稠度高的效果。总之，血液粘稠度高是身体的大敌，不仅影响正常的思考能力、生理活动，还会增加多种心脑血管疾病的诱发几率。
那么如何才能预防血液粘稠度高的问题？
首先，在饮食上应当注重，避免长期过多摄入高油高脂高糖的食物，保持血液“清洁”，如果总是大鱼大肉、大酒大烟，血液中的“垃圾”就会越来越多，如过多的葡萄糖、过多的胆固醇、过多的甘油三酯，这些都对健康是不利的。保持清淡饮食、凡是七分饱的好习惯；多摄入一些有益血管的食物，例如大豆类、海鱼类、蛋奶、新鲜蔬菜，大豆中、海鱼类的不饱和脂肪酸有助预防高胆固醇血症，大豆、蛋类中的卵磷脂也有助改善血液粘稠，预防血栓生成；新鲜蔬菜中膳食纤维、天然植物色素有助控糖控脂，抑制胆固醇、脂肪的部分吸收。
另外，日常还应当坚持适当运动，避免久坐久躺，特别是中老年人要有适当运动的习惯。日常应当保证充足饮水量，缺水也可能引起血液粘稠度高，喝水不是到自己感觉很口渴的时候再喝，最好是隔1~2小时就饮水100~200ml，细胞是每时每刻都需求水分的。最好是戒烟酒，少吃油炸食物、粗细粮结合。
